Swim Bike Run

Triathlon Chantilly - Sprint Plus "Le Condé"

Chronométrage officiel (enfin presque car sur le chrono officiel T2 et run sont confondus)

natation 800 m : 21:23
T1 : 06:40
vélo 40 km : 1:32:13
T2 : 03:01
course à pied 8 km : 1:07:43

total officiel : 3:10:38

je visais 3h mais j'ai explosé sur la course à pied.

Je fais une nage très correcte (je visais 20 min) dans des conditions épouvantables (le Grand Canal du château de Chantilly, des algues immondes tout le long, de la vase dégueulasse, ca pue (et je ne parle pas des quelques gouttes qui te tombent dans la bouche )
Un beau parcours de vélo à 29 km/h de moyenne (excepté le 1,5 km de début et de fin sur chemin pour accéder à la route et revenir dans le parc du château.
Et en grosse difficulté sur la course à pied, je visais 7' au kilo mais j'ai suis descendu à 7'35'' : un parcours à moitié sur chemin de forêt, j'ai vraiment pas l'habitude moi qui ne fait que sur route, mais ca n'excuse pas tout, j'étais hors de souffle en permanence (malgré une FC plus que correcte à 133)... Il faut vraiment que je me force à m'infliger du fractionné pour progresser....

Mais super content d'avoir fait ce premier tri avec les copains
On est tous finisher

Le prochain en octobre au mont Saint Michel sur un format olympique (1,5 - 40 - 10)

Chapeau.

Félicitations !

Chapeau bas !

guil a écrit:

Triathlon Chantilly - Sprint Plus "Le Condé"

Chronométrage officiel (enfin presque car sur le chrono officiel T2 et run sont confondus)

natation 800 m : 21:23
T1 : 06:40
vélo 40 km : 1:32:13
T2 : 03:01
course à pied 8 km : 1:07:43

total officiel : 3:10:38

je visais 3h mais j'ai explosé sur la course à pied.

Je fais une nage très correcte (je visais 20 min) dans des conditions épouvantables (le Grand Canal du château de Chantilly, des algues immondes tout le long, de la vase dégueulasse, ca pue (et je ne parle pas des quelques gouttes qui te tombent dans la bouche )
Un beau parcours de vélo à 29 km/h de moyenne (excepté le 1,5 km de début et de fin sur chemin pour accéder à la route et revenir dans le parc du château.
Et en grosse difficulté sur la course à pied, je visais 7' au kilo mais j'ai suis descendu à 7'35'' : un parcours à moitié sur chemin de forêt, j'ai vraiment pas l'habitude moi qui ne fait que sur route, mais ca n'excuse pas tout, j'étais hors de souffle en permanence (malgré une FC plus que correcte à 133)... Il faut vraiment que je me force à m'infliger du fractionné pour progresser....

Mais super content d'avoir fait ce premier tri avec les copains  
On est tous finisher

Le prochain en octobre au mont Saint Michel sur un format olympique (1,5 - 40 - 10)

Espèce de taré !!!

Mais bon...

Toriyazaki a écrit:

Espèce de taré !!!

un peu oui en effet

et je me mets à penser à un demi ironman pour d'ici un an ou 2
(mais je n'irai jamais jusqu'à l'iron man)

guil a écrit:

Toriyazaki a écrit:

Espèce de taré !!!

un peu oui en effet    

et je me mets à penser à un demi ironman pour d'ici un an ou 2
(mais je n'irai jamais jusqu'à l'iron man)

bravo Guil !

me suis toujours posé la question de savoir si ce type d'effort était réservé uniquement à des gens qui ont des prédispositions naturelles. genre courir naturellement à 12 km/h alors que des tanches comme moi sont plutôt à 10...

il m'arrive (rarement) de courir 5 km en 30 min.
mais je n'ai pas couru 10 km en 1h depuis que j'ai quitté le lycée

c'est d'ailleurs l'objectif que je me suis fixé pour une course par chez moi début juillet

par contre je suis un nageur correct : je compte me rapprocher de 30 min pour 1,5 km d'ici octobre (je suis à 1300m)
et également un rouleur assez correct, en tout cas sur le plat : j'ai roulé en 30 km/h environ sur 40 km là (mais est-ce que je n'aurais pas dû me contenter d'un 26-27km/h qui m'aurait p'tet permis d'être mieux sur la course à pied ?)

guil a écrit:

il m'arrive (rarement) de courir 5 km en 30 min.
mais je n'ai pas couru 10 km en 1h depuis que j'ai quitté le lycée

c'est d'ailleurs l'objectif que je me suis fixé pour une course par chez moi début juillet

par contre je suis un nageur correct : je compte me rapprocher de 30 min pour 1,5 km d'ici octobre (je suis à 1300m)
et également un rouleur assez correct, en tout cas sur le plat : j'ai roulé en 30 km/h environ sur 40 km là (mais est-ce que je n'aurais pas dû me contenter d'un 26-27km/h qui m'aurait p'tet permis d'être mieux sur la course à pied ?)

Bravo Guil !

nb 1 : quand tu parles de 1km en 30 min, c'est en piscine, eau vive, ... avec palmes et plaquettes ?
nb 2 : tu es master 1, 2, 3, 4 ?

En catégorie de course à pied / athlé je suis master 3 et en catégorie triathlon vétéran 3
bref je vais sur mes 52 ans

Je nage presque exclusivement en piscine, et je ne fais pas d'éducatif avec matériel.
D'ailleurs je fais assez peu d'éducatif tout court  je me contente de me concentrer sur plusieurs points techniques de placement dans l'eau et de mouvements (accentuer mon roulis, la position des doigts/mains, le ramené du bras, le semi-rattrapé).
Donc pour répondre exactement : je nage 1300m en 1/2h en piscine (bassin de 25m pour être précis) juste en maillot
A noter qu'avec la combinaison néoprène ça améliore grandement la flottaison, j'ai nagé en 21 min les 800m à Chantilly alors que je tablais sur 20 minutes. Mais pour une première expérience et avec ce plan d'eau assez dégueu et à 15,5° c'est plutôt conforme.

J'essaye maintenant de nager de temps en temps en eaux libres mais c'est compliqué : les plans d'eau ne sont pas accessibles à la nage pour un particulier la plupart du temps.... Il y a bien 2 plans d'eau à moins de 50 km de chez moi qui le sont, mais à condition d'être licencié en triathlon ce que je ne suis pas...
J'arrive à ruser de temps en temps (2 fois depuis avril c'est pas énorme non plus) en accompagnant le club de plongée de ma frangine quand ils font une sortie en carrière, mais c'est pas toujours simple en terme de planning (et c'est à 150 km de chez moi)...
je vais profiter de l'été pour nager en mer

guil a écrit:

je vais profiter de l'été pour nager en mer

Merci Guil pour toutes ses infos, je vois que tu maitrises ton activité.
Viens faire le triathlon de Carcan l'année prochaine

Perso ce week-end ce fut le trail de Sarlat 42km, 1300D+. deux erreurs de parcours = 900m de +. Ceci dit, je fini 4eme de ma catégorie.
Bonne ambiance avec un ciel des plus clément et un fraicheur des plus agréable dès que nous passions dans la fôret. La montée vers le château de Castelnaud a été lente mais je suis arrivée en l'état pour poursuivre vers la montée sur le château de Beynac.

Coda a écrit:

Merci Guil pour toutes ses infos, je vois que tu maitrises ton activité.
Viens faire le triathlon de Carcan l'année prochaine

Perso ce week-end ce fut le trail de Sarlat 42km, 1300D+. deux erreurs de parcours = 900m de +. Ceci dit, je fini 4eme de ma catégorie.
Bonne ambiance avec un ciel des plus clément et un fraicheur des plus agréable dès que nous passions dans la fôret. La montée vers le château de Castelnaud a été lente mais je suis arrivée en l'état pour poursuivre vers la montée sur le château de Beynac.

Hey Coda, toi aussi t'es un grand malade. Sinon t'as dû voir de beaux paysages.

le trail ca me titille depuis longtemps, mais je suis tellement mauvais coureur que (pour l'instant) je renonce....

je me note le tri de Carcan, je viens de regarder les parcours, et ca a l'air très sympa !
je connais un peu la région pour être allé un ou deux été par là bas il y a quelque années

Coda a écrit:

Viens faire le triathlon de Carcan l'année prochaine

@Coda
mes amis et moi avons validé tantôt notre planning de l'année à venir, incluant le triathlon de Lacanau (format M) pour début mai 2024
si jamais tu es sur le secteur à ce moment là

+2 autres (vers Reims et vers Nancy) d'ailleurs

guil a écrit:

Coda a écrit:

Viens faire le triathlon de Carcan l'année prochaine

@Coda
mes amis et moi avons validé tantôt notre planning de l'année à venir, incluant le triathlon de Lacanau (format M) pour début mai 2024
si jamais tu es sur le secteur à ce moment là

+2 autres (vers Reims et vers Nancy) d'ailleurs

@Guil
ça doit le faire

Triathlon du Mont Saint Michel - Bayman - Format Olympique


en rouge le vélo, en noir la course à pied.






Triathlon du Mont Saint Michel - Bayman - Format Olympique

Départ 10h
Météo sec et chaud (27° en fin de course). Vent de SE 15 km/h
Eau à 17.7°

Mélange du chronométrage officiel et du mien car les lieux de mesure ne correspondent pas avec ceux où je déclenche ma montre

1060 inscrits, je termine 827ème en 3h35 (temps officiel)

Nage : 36 min (1500 m)
T1 : 6 min
Vélo : 1h36 (presque 42 km)
T2 : 3 min
Run : 1h13 (10 km)

total officiel : 3:35

Le cadre est sublime.

Départ de la natation en rolling start, beaucoup moins stressant que le mass start surtout à 1000 participants.
Je fais une bonne natation, dans le Couesnon, avec le barrage fermé, donc en eau de mer. Léger clapot de face sur l'aller. Par contre dès que je suis dans l'eau j'ai laissé tomber tout les aspects que je travaille en piscine   . Vraiment pas simple de rester calme et posé.
J'ai pris quelques coups, j'en ai donné, c'est le jeu en triathlon.

J'avais décidé de rester calme sur le vélo pour ne pas me cramer trop comme je l'avais fait à Chantilly. Je m'étais fixé 26km/h max, je termine en 26.2 km/h d'après mon GPS. Donc content d'avoir respecté le plan de course.
Le parcours est exigeant avec 2 belles montées dont la première avec un passage de 500m à 8-10%. Globalement beaucoup de bosses qui nécessitent de relancer en permanence. Seuls les 10 premiers km et les 8 derniers sont franchement plat.

Je réussi à m'accrocher à 7' au kilo sur les 6 premiers km de la course à pied.
Je pioche à partir du 6ème un peu accablé par la chaleur et avec un souci de digestion : envie de gerber, bien que je me sois alimenté comme à l’entraînement et avec mes produits et marques habituels (pompote + pâte de fruit + 500ml d'isotonique + 500ml eau sur le vélo et un gel en course à pied que je finirai par manger quand même dans le 8ème km)
Et surtout le 8ème km dans le Mont est fatal à ma moyenne : je savais que ce serait pentu mais je ne m’attendais pas à autant, d'autant que ma dernière visite au Mont date d'il y a 25 ans ! Très très pentu, beaucoup d'escalier d'ailleurs, passages étroits et avec parfois des touristes. Même en le faisant en marchant j'ai eu un point de côté ! C'était pour des trailers ça, pas pour moi
Et pourtant j'avais travaillé la course à pied cet été en montée au bout de la promenade de St Jean Luz (Gengis si tu me lis )

Mes transitions sont correctes, sans plus.

A améliorer : le mental en course à pied, comme d'hab. Et respecter la technique en natation.


Au final je visais 3h30 mais les 2 km de plus à vélo et surtout la montée à l'intérieur du Mont Saint Michel ont été fatals.

Mais encore une fois super content d'avoir fait ce tri avec les copains  
On est tous finishers    

Prochains objectifs
- semi marathon de Deauville en novembre
- course de moulins à vent de Stenvorde (12 km) en décembre
- trail des 2 baies (11.5 km sur du sable essentiellement) en janvier
Le prochain triathlon (même distance) à Lacanau en mai en relais avec moi à la nage + vélo et ma moitié à la course à pied
et prochaines tri en solo en juin et septembre normalement.

Félicitations !

Félicitations Guil ! Apparemment, t'as bien bossé à St Jean. Je sais que Coda l'a bien fait à Hydra, ça devrait faire un beau tri à Lacanau.

bravo !

guil a écrit:

Triathlon du Mont Saint Michel - Bayman - Format Olympique


en rouge le vélo, en noir la course à pied.






Triathlon du Mont Saint Michel - Bayman - Format Olympique

Départ 10h
Météo sec et chaud (27° en fin de course). Vent de SE 15 km/h
Eau à 17.7°

Mélange du chronométrage officiel et du mien car les lieux de mesure ne correspondent pas avec ceux où je déclenche ma montre

1060 inscrits, je termine 827ème en 3h35 (temps officiel)

Nage : 36 min (1500 m)
T1 : 6 min
Vélo : 1h36 (presque 42 km)
T2 : 3 min
Run : 1h13 (10 km)

total officiel : 3:35

Le cadre est sublime.

Départ de la natation en rolling start, beaucoup moins stressant que le mass start surtout à 1000 participants.
Je fais une bonne natation, dans le Couesnon, avec le barrage fermé, donc en eau de mer. Léger clapot de face sur l'aller. Par contre dès que je suis dans l'eau j'ai laissé tomber tout les aspects que je travaille en piscine   . Vraiment pas simple de rester calme et posé.
J'ai pris quelques coups, j'en ai donné, c'est le jeu en triathlon.

J'avais décidé de rester calme sur le vélo pour ne pas me cramer trop comme je l'avais fait à Chantilly. Je m'étais fixé 26km/h max, je termine en 26.2 km/h d'après mon GPS. Donc content d'avoir respecté le plan de course.
Le parcours est exigeant avec 2 belles montées dont la première avec un passage de 500m à 8-10%. Globalement beaucoup de bosses qui nécessitent de relancer en permanence. Seuls les 10 premiers km et les 8 derniers sont franchement plat.

Je réussi à m'accrocher à 7' au kilo sur les 6 premiers km de la course à pied.
Je pioche à partir du 6ème un peu accablé par la chaleur et avec un souci de digestion : envie de gerber, bien que je me sois alimenté comme à l’entraînement et avec mes produits et marques habituels (pompote + pâte de fruit + 500ml d'isotonique + 500ml eau sur le vélo et un gel en course à pied que je finirai par manger quand même dans le 8ème km)
Et surtout le 8ème km dans le Mont est fatal à ma moyenne : je savais que ce serait pentu mais je ne m’attendais pas à autant, d'autant que ma dernière visite au Mont date d'il y a 25 ans ! Très très pentu, beaucoup d'escalier d'ailleurs, passages étroits et avec parfois des touristes. Même en le faisant en marchant j'ai eu un point de côté ! C'était pour des trailers ça, pas pour moi
Et pourtant j'avais travaillé la course à pied cet été en montée au bout de la promenade de St Jean Luz (Gengis si tu me lis )

Mes transitions sont correctes, sans plus.

A améliorer : le mental en course à pied, comme d'hab. Et respecter la technique en natation.


Au final je visais 3h30 mais les 2 km de plus à vélo et surtout la montée à l'intérieur du Mont Saint Michel ont été fatals.

Mais encore une fois super content d'avoir fait ce tri avec les copains  
On est tous finishers    

Prochains objectifs
- semi marathon de Deauville en novembre
- course de moulins à vent de Stenvorde (12 km) en décembre
- trail des 2 baies (11.5 km sur du sable essentiellement) en janvier
Le prochain triathlon (même distance) à Lacanau en mai en relais avec moi à la nage + vélo et ma moitié à la course à pied
et prochaines tri en solo en juin et septembre normalement.

bravo Guil, t'es fort au vélo dis donc !

perso je nage comme une enclume donc je ne peux pas faire de triathlon,
par contre ce dimanche, c'était le raid Sarre / Moselle : soit 10 km de course à pied + 20 km de VTT + 5 km de canoë + 10 km de VTT pour finir en beauté (1000 de D+ au total)

ça se fait par équipe de deux : avec mon pote en binôme, on fait 3 h 29, 85e sur 300 équipes (17e vétérans)
on fait le 10 km de course en 46 minutes, le canoë en touristes sans aucune technique en 50 minutes, je craque un peu sur le VTT...

https://c.republicain-lorrain.fr/culture-loisirs/2023/10/01/moselle-est-le-19e-raid-sarre-moselle-rassemble-319-binomes-sous-le-soleil

Bien joué Shopi !